Are You Actually Doing Dips Correctly? (Avoid These Mistakes) How to Prevent Shoulder Pain and Ma... 身体升级 1 month ago Play Download
练手臂，打造饱满麒麟臂！ 绳索过头臂屈伸动作细节及建立过程 一、练前准备 掌心相对，抓握绳索；转身向前，绳索举过头顶；弯曲手臂，绳索放至后脑勺；1倍髋宽站距；微屈髋微屈膝。 二、姿势建立 收缩下背， 麒麟的训练日志 1 year ago Play Download
哑铃仰卧臂屈伸：这个做法对于肘关节十分友好，压力减小了很多，做杠铃臂屈伸手肘不舒服的朋友可以试一试这个动作，前锯肌发力肩胛下沉，稳定整个胸廓，肘关节微微内收，大臂控制好，只完成臂屈伸，三头就炸了#健 阿文健身 1 year ago Play Download
紧致手臂.居家消除拜拜肉.三头凳上臂屈伸要点注意 第一.手要放在凳子的边缘.这样手腕角度更自然.做起来更舒服. 第二.双手距离不要太宽.基本与肩同宽.这样更能集中刺激三头肌 galicia lydia 1 year ago Play Download
