哑铃仰卧臂屈伸：这个做法对于肘关节十分友好，压力减小了很多，做杠铃臂屈伸手肘不舒服的朋友可以试一试这个动作，前锯肌发力肩胛下沉，稳定整个胸廓，肘关节微微内收，大臂控制好，只完成臂屈伸，三头就炸了#健

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