瘦小腿超有效‼️每天1️⃣0️⃣分钟搞定小腿粗壮 每天2-3组，也可以当做运动后拉伸，防止肌肉腿，还可以改善水肿，美化腿部线条 如果你是肌肉腿/脂包肌/小腿外翻，一定要多拉伸，配合有氧训练，真的有

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